熬夜对身体的危害

地球上的规则是:日出而作,日落而息。万物在白日的时分活动,夜晚的时分潜藏。这是天然规则,人应该适应天然界的规则,会比较健康,不然,天然的规则会反作用于人体。

咱们看到,天然界有一些动物是昼伏夜出的,比方猫头鹰、老鼠、猛兽等,但他们都是短寿的!夜日子丰厚的区域,人的猝死率较高。比方上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高许多。

但凡夜日子丰厚的人群,熬夜多的人群,平均寿命下降,如中关村的平均死亡年龄是53.4岁(2007年数据统计)。这个人群的特点是:熬夜、三餐没有规则、压力大、运动少……熬夜占了很大的份额。

但凡熬夜的患者,从脉象上来看,肝气虚的现象十分多见。前段时刻有一个1999年在北京中关村创业的老板找我治病,眼圈黑的不得了,惧怕与别人合影。白日嗜睡,睡意袭来,即便对面坐着重要客户也要去睡觉,不然精力真实支撑不住!还有脂肪肝。这个人肾根不虚,心肠比较喧嚣,扫除邪淫伤肾,细细问来,本来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次,身体便是那个时刻耗费的太严峻,年青身体好时他不觉得,一旦略微衰弱症状就表现出来了。我用了健脾养肝的办法去医治,并叮咛十点之前睡觉,两个星期之后嗜睡消失,一个月之后黑眼圈缩小,渐渐褪去变浅。

我在2007年碰到一个教师,是北京释教界的一个大居士,领导着一个比较闻名传统文化网站。我给她治病时,她告知我说:“我习气早睡早起,也便是清晨两三点钟睡觉,早上八九点钟起床。”

她领导一个公司,整个公司的职工都向领导学习,努力作业,毫不松懈,坚持到深夜甚至清晨都不睡觉,我去他们公司,看到端茶倒水,进进出出繁忙的年青人,一个个面色晦暗,双眼血丝,疲惫无神,再看这位教师头发稀少,面色浮红(一般人误以为是光润,其实是由于心火不降的原因,脸色如同抹了胭脂一般),筋骨生硬,为其诊脉发现她下焦虚寒,这是长时刻睡觉欠安导致的。这位教师身居高位,又以自己的日子习气为专长,而我位置低微,不方便直接劝说,仅仅为她开好温暖下焦阳气药,并教她锻炼身体的办法就告辞了,没有过多地劝谕。过后我回忆起这位教师,真想从医师的视点提示一下她,也一起提示学佛的同修们留意以下三个误区:

1、精进不等于熬夜。

佛陀在世时很懂得摄生,要求弟子中夜时分(10点~2点)入定或歇息,十分契合人体的天然规则。常常熬夜导致身体欠好,百病丛生,疾病缠身,有悖于修行“离苦得乐”的主旨。患病后会给自己和别人带来不方便,并且长时刻熬夜导致肝肾缺少,这种体质的外在表现是缺少耐性,心里烦躁,很简略发脾气动肝火,很简略“一念瞋心起,火烧功德林”。

2、功夫不到家的人不要简略仿照现已成果的人。

我劝许多释教居士早睡觉的时分,有人对立说:“某某法师几百天不睡觉身体照样很好,我的师父常常熬夜,身体也十分健康!”可是,师父们健康不代表你就健康,人家师父是成果的大修行者,身体经过修行转化,所谓“跳出三界外,不在五行中”,能量等级很高,一般天然规则束缚不到。一般人名、色、财、食、睡相同没断,自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪瞋痴慢具足,即便皈依,结个缘,佛法还没有入门,没有经过修行离苦得乐,底子谈不上定力,没有定力,身体就转化不了,基本上处于欲界,仍然遵照大天然的规则!诸位不要自视甚高,简略仿照圣者行持。老老实实地修行,累了就歇息,歇息好了再念佛,像锅漏匠那样心里没有压力地修行,反而简略成果,身心天然就转化了。在这里要留意的是,越放松没有压力,修行越快速上路。

3、一般道场的作息时刻是科学的。

公元前六世纪,佛陀带领着一千多人的僧团修行,白日讲经,夜晚入定,其时一般规定为中夜时分(22点~2点,包含子时)入定或歇息,这种准则演变成森林准则,一向到今日的释教道场一向沿袭这种作息时刻。我所知道的大陆的道场,一般夜晚九点左右歇息,清晨三点半起床修行,这种作息十分有规则。有的人会问,一天才睡六个半小时,会不会睡觉缺少啊?咱们要知道,修行人日子简略,白日也在相对清净的环境中,远离尘世的喧嚣,心里动摇弛缓,所以耗费的阳气比较少,对他们来讲,六个半小时的睡觉足够了。有些僧众刻苦得力,甚至能“不倒单”,夜晚刻苦打坐,不倒下睡觉,真实进入禅定状况,身领会感到轻安、舒适,疲惫很快免除,阳气能够得到敏捷弥补,相当于高质量的睡觉。

我常常描述:睡觉如同吃饭,养分最丰厚的主餐便是深夜子时这两个小时,必定要把这段时刻“睡了”,其他时刻(从清晨1点到早上起床)如同是副菜,装点一下,能够到达养分均衡,可是主餐必定要吃啊。

现代社会特别是大城市昼夜倒置,许多人十二点之后睡觉,甚至有一个香港的大老板跟我说他清晨两点睡,早上九、十点钟起床。这个人眼睛很大可是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、简略疲惫、发脾气,尽管很有钱,可是身体条件极差,他来找我看颈椎病,我告知他:“长时刻睡觉不均衡会导致伤及肾精,肾精不充足骨髓就不充溢,颈椎病简略发生。要想病好,有必要早早睡觉!睡觉要挑养分丰厚的时刻,子时睡觉最滋养身体,比吃人参、燕窝、大补药还好!”大老板的饮食养分不可谓欠好,惋惜身体极差,原因便是“睡觉养分”不良。